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90%的女生都是O型腿,这2个超简单的动作让你的腿变直!

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最近,泡菜国的女神们,好像商量好了地一起动了刀子...咳咳,其实是剪短了头发... 


作为F(X)成员出道的郑秀晶,造型一直都是长发,倒是发色经历了多种变化,尤其是一头红发,让大家印象深刻。

,嗖嗖嗖地就把长发剪短了。


最近,以短发造型正式亮相时装周,还嗖嗖嗖的霸占了微博热搜!柔顺直短发的她身着红色衬衫和黑色皮裙十分衬托气色,显得时髦又非常有气质。▼


其实,相比郑秀晶的短发

我还是更喜欢林允儿


一直以“天颜”著称的允儿,也秀出了短发造型。要知道从07年以演唱团体少女时代成员身份出道至今,允儿的长发已经留了10年!▼


短发的允儿颜值不减,俏皮干练又知性!




不得不承认,林允儿是真美,无论短发or长发,院长都要为她疯狂打call啊!泡菜国全国的“国民理想型”不是盖的~


但有时候看到街拍,我又不由自主的关注到女神一个缺憾...

↓↓


那就是O型腿



膝盖无法并拢,就算是并腿站立的时候,大腿到小腿的空隙也形成了一个O型!而且因为太瘦的缘故,看起来不止O,还很弯。



咳咳....


虽然发现了允儿有双O形腿这个事实,可依然阻挡不了我对她的爱~~毕竟只要矫正得当,O型腿什么的,那都不是事儿!


今天院长就教大家,如何在家轻松矫正O型腿。不需要任何道具,即使在宿舍也能练习。每天10分钟,坚持1个月就会有改善






后天形成的O型腿,主要是平时不良的坐姿和站姿导致的


正面对着镜子,双脚并拢,观察你的腿。你会发现,你的两腿膝盖处有间隙(超过3厘米都算是中度以上了),并且膝盖翻向内测。 


侧身对着镜子,你会发现自己的臀部比较扁平,有下垂的倾向



这是因为你的骨盆外扩,并出现移位,导致膝关节也跟着外扩。这么一外扩,骨盆、骨关节和膝关节的活动性就变差了,导致整条腿的肌肉僵硬。


僵硬的状态时间一长,股关节周围的肌肉(髂肌、内收肌等)就持续拉伸,臀部周围的肌肉(中殿情节和梨状肌)反而不用出力。


但你的腿还得保持平衡,所以大腿外侧肌肉越来越发达,内侧肌肉越来越萎缩。时间长了就会变成O型腿啦!





通常O型腿的姑娘都是梨形身材,不论她的体重如何,腿一般不会太瘦。


很多心大的姑娘只是认为自己腿粗,才导致的O型腿。际上完全相反,正是因为你的O型腿,才导致你腿粗!



上面这张图就是你的腿部构造,由左边的骨骼歪斜,导致脂肪和浮肿堆积让你的腿整体粗了一大圈。


既然不是天生的,那你究竟是怎么把自己搞成O型腿的?


原因就是你平时走路姿势和坐姿不对!


很多女生是无意识的,走路的时候,大腿内侧向外拐,同时伴随着外八字。这种走路姿势,大转子会扭曲,让你的大腿肌肉外侧紧绷,内侧松弛,变成O型腿。


还有跷二郎腿也会让腿部走形。






这次的教程以瑜伽为主,需要借助一面墙壁。自己在家或者在宿舍都可以练习。


 / 矫正第一步 / 


这个动作,是为了强化大腿内侧,已经松弛的肌肉。



动作分解:


1:两腿伸直,保证大腿肚、小腿肚、臀部都贴紧墙壁,双腿分开120°,保持这个动作30s。


2:然后两腿并拢,再分开120°,保持30s。一组动作做4次。



 / 矫正第二步 / 


这个动作跟矫正大腿粗是一样的,目的是缓解已经僵硬的大腿外侧肌肉。



动作分解:


1: 手臂弯曲,头朝下趴在瑜伽垫上。同时左腿伸直,右腿屈膝向内凹在肚子处,身体向下压,保持动作30s。


2: 然后双手撑起身体,换另一只腿屈膝,保持30s。一组动作做4次。


这两个动作需要每天都练习,而且顺序不要搞错,先强化内侧肌肉,后放松外侧肌肉,一个月左右就会有改善。




但我知道,肯定有懒姑娘坚持不下去,还盲目借助了网上卖的矫正带。院长辟个谣!


且不说先天性的O型腿没办法通过外力让骨头变形。后天形成的腿型变样,也是由我们的肌肉张力决定的


如果腿型出现了某一方向的旋移,最好的方法是降低导致旋移的肌肉的使用频率,并加强与这些肌肉呈对抗关系的其他肌肉。所以肌力失衡,怎么加绑束缚都不能解决问题(所以背X佳停产了)



市面上奇奇怪怪的塑性产品,赚的就是你们这些又想变美又懒得动的人那点儿从牙缝里省出来的钱呢。


实实在在地变美呢,

还是跟着院长一起做操吧么么哒~


图来自网络

所有权归属于原作者


 


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