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王国亮 上马亮剑破“楼兰”,浦江“谈笑凯歌还”

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王国亮

     王国亮,男,1972年4月1日生于青岛,青岛港职工,被岛城市民亲切的称为“平民奥帆使者”、“奥运哥”。 曾获得国际奥委会终身名誉主席、,并于2008和2010两次回信,并寄来了礼物。

     王国亮在海氏海诺集团的赞助下完成了日本东京、中国重庆、大连、兰州和澳洲悉尼5个全马。2017年开启冬奥宣传之旅,准备用三到四年,完成七大洲24个知名马拉松赛事,为第24届北京冬奥会加油,祝福北京“圆梦冬奥,马到成功”。

     于2015年11月8日举行的第20届上海国际马拉松赛有85个国家35000名选手参与,王国亮便是在这届赛事上突破了自己330的桎梏,最终以3小时24分58秒的成绩完赛。这次突破对于他自己而言意义重大,不仅仅是对于成绩的改写,更是对跑马心态的洗礼。

      王国亮也记录下了此次上马的精彩历程,以下便是他的万字手记,以他本人的口吻详细叙述了他上马亮剑破“楼兰”,浦江“谈笑凯歌还”的全过程。

撕衣明誓,“不破楼兰终不还”        

     北马3小时33分的成绩,让我站在了上马的A区,也就是起跑的第一方阵。前面,是标着“20XX上海国际马拉松”红色腰线的三根方形白色拱柱,也就是起点,起跑线上是清一色儿的非洲“黑马”特邀选手,一个个蓄势待发,身后,BCDEFG,万马嘶鸣,左边广告牌外是“金牛广场”的外滩大铜牛,右边是外滩地标建筑的海关大楼。这是我人生第一次站在马拉松比赛最前的第一方阵,无上荣耀。 
     倒计时六分钟,我把身披的黄绿色雨衣“刺啦”一声,从领口一撕到底,就像我们青岛老乡张继科世乒赛夺冠怒撕球衫那样,当然,继科撕得是名品球衫,也是比赛很有纪念意义的夺冠球衣,我撕的是雨衣,而且是“一次性”的,继科是夺冠宣泄,我是起跑明誓,此次上马,330(既三小时30分钟)完赛,我是“不破楼兰誓不还”,如果跑不进,我决定退隐马拉松江湖,隐姓埋名。

      7:00整,一声枪响,在浦江东岸水墨画一般晨雾缭绕的东方明珠塔、金茂大厦等地标建筑群的见证中,在二三十年代欧式建筑鳞次栉比的上海外滩前,我的2015上马,准时开赛。

      因为第一阵容基本都是330以内的,速度相当,所以出发顺利,基本没有阻挡,在外滩大喇叭广播雄壮威武的音乐声中,跑马大军,浩浩荡荡,马蹄振振,如水银泻地般涌出起点,生生震碎了这座有着“东方明珠”美誉的国际都市的晨曦静谧,将人们从甜美的酣睡中唤醒到上马的比赛里。从中山东一路跑了约400多米,右拐西行上金陵东路,跑马大军离开外滩,然后继续右拐北行到河南南路,很快就来到了上海著名的“南京路步行街”上的世纪广场。

      初秋雨后上海,些许清冷,前两公里,我把配速控制在5分15秒左右(以下所说的“配速”是每公里计的马拉松术语),这个配速虽然不快,但也跑的我有些气喘吁吁,身边不断有选手超越而过,我虽然心急火燎,但还是努力克制,毕竟没有经过热身,需要有个慢热过程,马拉松是赢在最后的比赛,我告诫自己“心急破不了330。”

感动,无处不在

     从南京西路,跑马大军南行到湖北路,右拐上了九江路,很快就来到了国际饭店、上海“一百”、世贸大厦等建筑一字耸立的九江路与西藏南路路口,。前两天中国好声音有首很火的歌“在人们广场吃着炸鸡”唱的就是这里,,这里不仅有上海博物馆、上海大剧院、上海市府大楼和上海规划展览馆都等一批经典建筑,而且也是地铁和公交的交通枢纽,整天车水马龙,喧嚣异常。跑到这里,感觉自己非常“洋相”(了不起),这年头,,,顺便“亮骚”,那才值得炫耀。

    夹在跑马大军此起彼伏的的绿涛中,我身上渐渐热乎,速度悄然提到4分58秒,这是330兔子的“标配”,在满眼跃动的“耐K”比赛装中,我跑得渐渐游刃有余起来。说起今年上马官方提供的“耐K”装,不但非常漂亮,前面肩头标着“20”(上马20周年),胸前写着“JUST DO IT  SH(上海)”,而且背后还为选手免费烫印个性标语。上马博览会,我就注意到烫印区人头攒动,大家排队等候“秀出自我”,现在刚刚开跑,我也不急,左顾右盼,到底“SHOW”(秀) 的都是什么东西。
     边跑边看,简单概括就是,个性实足千百怪,各领风骚数“百米”。话不多说,看了半天,终于有所发现,在我前面奔跑的一位美女,特别“亮眼”,身后绿衫黑字一跳一跳,晃来晃去,最后看清写的口号是“杜XX、杜XX、杜XX,我爱你们”。

     其实这样的标语也没什么稀奇,但在这座天南海北、五洲宾朋汇聚的国际都市,在全国转播、万众聚焦的上马赛事,向全世界表白对家人的“爱”,便赋予了这普通的情愫以非凡的意义,让这几个普通的汉字变得格外铿锵豪迈、感天动地!差一点,催我泪下!其实,真正感人的不就是这些普普通通的“爱”吗?质朴无华,情真意切,如果上马组委会评选最佳标语,我强烈推荐这句爱家“宣言”入选。

啦啦宝贝——“WE ARE 伐木累”

     感动还在心中温热,人已悄然来到了位于南京西路与华山路路口的静安寺,从寺庙前马路的逆行道望过去,静安古寺修葺一新,隔着树木围墙可见寺庙尖顶高低错落,金碧辉煌,这可是大上海难得的“闹市净土”、“清修之地”。从此左拐上华山路南行,跑马大军继续经过梧桐遮蔽、光线昏暗的“绿荫长廊”——常熟路,再左拐东行就来到曾经是“法租界”的淮海中路,弥散着法式浪漫。跑到这里,我已经不由感叹,“20”上马上海市民太热情了!

     从外滩一路跑来,这10公里的赛道,几乎全是加油鼓劲、摇旗呐喊的“啦啦队”,既有锣鼓喧天的大妈,又有整齐划一,动感实足的“啦啦宝贝”;既有“跑出属于你的奇迹”的现场版摇滚演唱会,又有高架桥下的萨克斯风合奏。待跑到淮海中路国泰电影院门前时,还看到了精彩的“舞狮”表演……上海老市区寸土寸金的道路不宽,观众与选手就显得距离格外的近,这“加油”声再不遗余力,喊声震天,跑得整个人热血沸腾,不知疲惫,不跑都不行,慢了都不好意思再在这赛道上呆着了。不要说运动员,连围观的老大娘都想和马儿一比高下,趁维持秩序的警察叔叔不注意,以迅雷不及掩耳的速度,在万马奔腾的选手中间,就横穿了马路。书归正传,这里还要为热情的啦啦宝贝点个赞,她们的加油声,让我跑的心花怒放。

     此次上马提供的啦啦宝贝,清一色儿的青春靓丽,激情四射,长的“妩媚娉婷”,穿的也美丽“冻”人。上身穿单肩露脐装,下身着超短迷你裙,笑靥如花,声音甜美,秀发飘飘,玉腿修长。在这适合跑马的低温里,虽瑟瑟发抖,却毫无惧色,令人钦佩。美女手中挥舞着的广告牌,上面写着“We are 伐木累(我们是一家人)”。

     上马归来,我强烈建议不想跑全程和半程的路跑爱好者,可以参加上马的5公里迷你跑和十公里健身跑,感受一下上马赛道的热情奔放,激情澎湃。反正这一路跑来我感触深刻,尤其是啦啦宝贝给我留下了跑马过程中最甜蜜的记忆,满满的正能量。

 从“一大”跑出“新天地”

     在淮海中路,十公里跑选手,率先抵达终点,跑进了著名的复兴公园,接着全马半马也首次分道扬镳,半马继续前行, 全马则右拐南行跑进了黄陂南路。

     从第一次征服了全马,我就有不再参加半马比赛的想法了。无论从跑马的挑战性,还是对比赛的认可度,全马半马不可同日而语。跑一个全马要休息几天来恢复,并且一个全马的准备期也很长,而半马几乎不用一天就恢复如常;全马是国际认可的正规赛事,世界六大马拉松全是全马,半马赛事则多是境内举行的“中国特色”。今天参加上马,对全马和半马,我又有了更多收获,全新解读。

     跑在黄陂南路,马路一边绿树成荫,另一边是上海标志的石库门建筑群。青灰的砖墙配着青石垒筑的长方形条石门框和黑色漆门,砖红的面墙腰线,再加上雕梁画栋的砖红色门楣,时时提醒选手们,现在已经置身在中国上海,而且跑进了二三十年代的老上海。

    ,这个标志性建筑,毋庸多说,它已无数次出现在中国革命和近代历史的教科书上,跑到这里,、、李达等老一辈党的先驱和领导人身着长衫悄然汇聚到此,秘密会议,筹措“建党伟业”,勾画着创建中国革命“新天地”。可能也是受了一大会址革命精神的感召,,大家一个个都是“雄赳赳气昂昂”,精神抖擞,一跑而过。
     从黄陂南路到自忠路、再沿济南路,绕太平湖一周,逆时针跑过湖滨路,跑马大军从一大会址一晃就跑出了老式弄堂、西式餐厅、高级影院和时尚品店相得益彰交相辉映的另一处知名商业区——上海新天地。这全马多跑的1.5公里,甭提跑的有多值了,既欣赏了上海的特色建筑,又领略了太平湖畔的自然风光,外加重温了中国革命史。

奔跑,让生命更精彩

     如果说此次上马赛道,大体分为三部分,那么西藏南路就是连接上马老市区和卢湾滨江的南北通道,这也是上马最长的一段南北赛道。跑到这里,感到已经跑出了老市区狭窄拥堵,道路瞬间开阔起来,左边五车道,已经足够驰骋;右边车水马龙,依然畅通无阻。跑到这里,我努力做的就是跑出自己的节奏,试探身体,挑整状态。今天的自己状态真是不错,步幅均匀,呼吸均匀,喝水不多,消耗不大。四公里笔直的赛道, 从半淞南路,半马和全马,第二次分道扬镳:半马右拐,沿高雄路,经六路到龙华东路;全马左拐,沿半淞南路,到苗江路。17公里已经跑到浦江西岸的世博园区,如果说前15公里是感受上海的都市风,那么现在开始就是体验上海的世博情。

     2010年5月1日至10月31日期间,41届世博会在上海市举行,这也中国第一次办世博。190个国家,60多个世界组织,在南浦大桥和卢浦大桥之间的黄浦江畔,建馆参展,描绘蓝图,勾划未来,跑到这里可以看到大片的空地正在施工建设,如火如荼。明天更加美好的大上海,脉络清晰,呼之欲出。

     从螺旋上升,弯转连接浦东的南浦大桥前经过,就到达了本届上马最东边的到达赛道,南行跑到中国船舶馆、中国航空馆、通用汽车馆云集的苗江路,选手们开始陆续往回折返,经过万国旗帜的“群退雕塑”,跑马大军再次跑回了半淞园路。

     如果说,五年前上海提出了“城市,让生活更美好” (Better City, Better Life)的世博梦想,那么今天,应该说上马正在践行着更为壮丽的新梦想——“奔跑,让生命更精彩”。

追“兔崽子”的学问

     跑到快到21公里时,前面出现了目标——兔子,即马拉松中比赛中的“PACER”,也叫“配速者”,俗称“兔子”。追上后仔细辨认,心中窃喜,这不正是我梦寐以求的330兔子吗,真是“踏破铁鞋无觅处,得来全不费工夫”。北马让我追得差点吐血,从此和330兔子结下了“梁子”,330兔子,也被我戏称为“兔崽子”,没想到刚跑了二分之一就被我追上了。看来今天突破330脚下有路、前途有门啊,但旋即我又冷静下来,经验告诉我,“兔崽子”可不是乱追的,里面是有科学道理的。

     首先追上兔子的时间不同,结果大相径庭。比如锡马,追晚了,自始至终兔影无踪;又比如北马,追早了,3公里就追上了,结果36公里时兔子没“撞树”,我“撞墙”了。眼睁睁看着兔女郎活蹦乱跳地跑掉了,哎!古有“守株待兔”,今有“狂追撞墙”。
     再者追上兔子的数量也大有学问。当我追上第一只时,心中是“没事偷着乐”,追上第二只,心中更是自信满满,而跑出几公里后,看到前面还有兔崽子时,我这本来踏实的心瞬间又吊起来了,330,到底我是能跑进?能跑进?还是能跑进?

     最后,兔子成色不同也让人心态迥异。前面最先撵上的有没拿气球的兔崽子,只有背上写着“330”,后面又出现牵着气球的,因为正规兔子都是牵着气球跑。当然,还有更形象的还可以配上一对高耸的兔耳朵。当跑到徐汇滨江折返处,本以为早已经把兔崽子甩远时,却遇上了一只“330金兔子”,弄得我仿佛兔子跑到了心坎里,心中七上八下,一个劲儿地扑通。要不是为了PB,我真想把这只“金兔子”抱回家去。在32公里龙华港滨江大桥上撵上的最后一只330的兔子,居然还是进口的外国兔子,这也是第一次在国内全马赛事中看到老外兔子,这上马“兔子大会”也真是让我大开眼界了,直到这时,把兔崽子撵了个遍,我才把心重放回肚子里。

     由此可见,同是330,兔子各不同,配速有快慢,跑法各千秋。所以我要不以“兔”喜,不以己悲,气定神闲,宠辱不惊,跑自己的节奏,让兔崽子“撞墙”去吧。

跑马宣言

     跑到龙华中路,继而左拐南行到上宛平西路,近5公里的路程,是连接卢湾滨江和徐汇滨江的一条东西赛道,也是15上马最长的一段东西赛道。我不仅将配速悄然提高了近15秒——即4分45每公里,更重要的是,这个配速我一直都在控制着自己,跑的不气不喘,舒舒服服,跑的我越发信心百倍了,不出意外,今天我将甩掉“千年老二”的帽子了。

     “千年老二”是更多出现在体育赛事上的一个名词,意思是总是差一步就是“突破”或者“冠军”,但这么一层薄薄的窗户纸,有些人就是总也捅不破,屡战屡败,最终留下不尽的遗憾。北马我信誓旦旦,结果折戟沉沙,我就烙下了“千年老二”的心里阴影,爸妈生下我就是“老大”,我可不当330前面的“千年老二”,而且这名声传出去,多不好听,走到哪,都被人家说成“二”。今天,挑战即将成功,突破就在眼前,曾经视为的“不可能”很快就将变为“可能”。

     所以说,努力异曲同工,跑马寓意深远,不仅带给人以突破的开心愉悦,更多的还是巨大的激励和无尽的自信。此时此刻,我也想对那些不理解我们马儿,觉得我们整天不知疲倦围着体育场没完没了“刷圈”瞎跑的人说出自己的跑马宣言:
     认准的路就是要斗志昂扬,阔步向前,生命不息,奔跑不止,劳其筋骨,磨练意志;用不断突破的PB,激励自己,追梦前行;让自己青春无悔,激情澎湃,人生无憾,精彩无限!

     330还没有最终确定,我脑海已经在憧憬新的挑战了。今天跑个325?如果可以,320也冲一冲?但不管怎么说,东京马拉松,315,我剑指东瀛,全力以赴。

 黑马当道,天马行空

     从宛平南路,全马大军拐向徐汇滨江的丰谷路,左边赛道“27公里”指示牌前,万马奔腾,一条硬质隔离的马路右边却空空如也。醒目的“39公里”指示牌,孤孤单单地伫立在路边,等候跑马大军的到来。然2小时出头的时间,除了特邀选手,很难有业余选手能跑到这个距离,心想,这咫尺之隔,跑过去差不多还要50分钟。

     从丰谷路左拐北行时,突然,对面赛道“车水马龙”热闹起来。前面五辆威武的警“车”开道,确切说是“警摩”,接着是赛事计时车,车顶的计时钟显示着此时的用时“2小时7分XX秒”,它们开过之后,一位“黑马”,迎面跑来,一马当先,马不停蹄,旁边还有摄像摩托车跟随,看这阵势就知道,女子领先选手过来了,赛后才知道,这位从头到脚全是那种炭黑的女“黑马”,就是2015上马的女子冠军“小基”——肯尼亚选手基娅拉。

     说来话长,自从非洲选手横空出“生”,就“世”不可挡,世界各大马拉松的男女前三名,几乎就全是黑马当道。白马也不再是“王子”了,“黄马”也败给“巴萨”了,不仅如此,非洲选手也成了一个马拉松是否具备世界水准的标尺。本次上马也不例外,女子前三名全是黑马,男子前三名更“黑”,来自南非的“小保”,不仅打破了上马历史记录,而且平了中国境内马拉松2小时7分的最好成绩,为20上马留下了一抹耀眼的“黑色”。

     这辈子,自己是做不了“黑马”了,不过能与黑马同场竞技,即使擦肩而过,也是跑马之幸,大姑娘上“马”头一遭。看来,黑马当道,无可救药,那便做个天马,行空万里,乘着飞机,独来独往,跑遍七大洲,跑进310,向着自己的马拉松梦想,铿锵豪“迈”。

龙腾大道上演龙马精神

     从“减负”到“起速”,我开始全力以赴,一骑绝尘地奔跑在徐汇滨江的龙腾大道上。
     龙腾大道,是上海“阿拉们”非常喜爱的一条天然跑道,也是上海仅次于外滩的另一处跑步圣地,有着上海“奥森”之称。这里远离闹市,环境优雅,一边是绿树成荫的柏油路,一边是奔流不息的黄浦江,空气清新,满目苍翠。沿江还有一条正规跑道,奔跑在龙腾大道,还不时可见江面上逆流而上的万吨江轮,“呜呜”的汽笛鸣响在黄浦江岸。岸边,孤独的红色岸桥静静矗立,仿佛在诉说着龙华港的沧桑过往。远处,标志性的跨江大桥——卢浦大桥,长虹卧波,时隐时现。我说自己怎么像换了一个人似的,精神振奋,腾龙马跃,动力实足,龙马精神,原来是置身龙腾大道了。
     跑回32公里的龙华港滨江大桥,通常这个时间段轻微的坡道都是被选手们高山仰止为“叹息桥”,我一闪而过;37.5公里处的上马第二处食物补给站,我停都没停,呼啸而过,尽管志愿者递上的“士力架”实在是充满诱惑;跑到38公里处,让我非常高兴的是自己竟然撵上了于嘉,与他打了个招呼,从他身边一笑而过,,最好全马成绩可是跑出过300。跑回到39公里处,我知道,“胜利在向我招手,曙光就在前头了”。此时,我倒真的希望比赛不要这么快结束,脚下的路再延长它几公里,我把成绩再提高提高,因为,我完全没跑过瘾。 

烈士陵园前的友情提示

     来到龙华中路,我已经配速提到4分30以内的“冲刺”速度了,以我现在的身体状态,完全可以把自己配速调整到4分整,但这次,我没有再拼。

     原本,冲刺能力是我平时和半程刻意训练的一项内容,但自从跑马听说这个时间段是“事故”多发阶段,心脏骤停“事故”大“多”发生的阶段之后,我也不再硬拼了。拼一顿,成绩提高不了两分钟,拼不好,再把自己“挂”了,那就不合算了,挂了不说,还挂的不是地方——龙华烈士陵园。

     龙华烈士陵园,紧靠上海另一处著名宋代寺庙——龙华寺。陵园里长眠着的是为纪念为了人民革命事业而壮烈牺牲的英雄们,他们牺牲的,可谓“重如泰山”,有诗为证“龙华千古仰高风,壮士身亡志未穷。墙外桃花墙里血,一般鲜艳一般红。”现在,我只要“顺”下来,此次上马就非常完美了。

     这里也要友情提示:各位马儿,跑马是长距离的比赛,不逞一时之能,不争一时之强。该放弃,甚至要果断退赛,绝不能拿生命开玩笑。提高PB,是整个42公里的合理安排和技战术的灵活运用,我曾看到,4.5万美元的奖金快到手边,明星选手都能毅然决然地果断放弃。所以,对我们纯业余而言,感觉不好就停下,这个不用再考虑、一点别纠结。

人生“第五幸”

     从漕溪北路立交桥下穿过,我已经跑到了上海老市区西南边,紧邻上海交通大学的著名商业区徐家汇,快回到终点了,也再次跑回了城市的喧嚣与热闹中。从奥林匹克宾馆,右折跑进狭窄的迎宾路,这里已经被加油的观众堵得水泄不通。
    ,跃过雨后赛道水光闪亮的水洼,跃过林立的“上马赞助商”搭建的广告板,我向着终点,全速前进。尽管路两边加油的观众我一个都不认识,尽管现在我也不是第一,但我依然很享受此时此刻的胜利与荣耀、光荣与梦想。大家都在欢呼上马“英雄”们凯旋归来,大家都在为敢于挑战的我们尽情喝彩。我都能感受到,笑容挂在我的脸上。
     我是始终盯着白色的终点拱门悬挂的黄色的计时钟冲刺的,清楚的看着“3小时25分”后秒针不停的跳动,“1、2、3、……”到“10”时,我冲过了终点拱门,尽管赛会时间过了325,但芯片计时却正好“3小时24分58秒”,和我最后预估的“拍照”成绩竟然分秒不差。
     本次上马,我不但一举闯进了330大关,而且比两月前的北马PB足足提高了近9分钟, 并且一举破女子网坛美女沃兹尼亚奇的2014波士顿马拉松成绩326的全马成绩,这也是我今年跑马的赛前诺言。

     “久旱逢甘霖,他乡遇故知,洞房花烛夜,金榜题名时”,古有人生“四幸”,今天,我感觉还应该再加上第五幸,就是“上马破楼兰”。

“谢天、谢地、谢人”

     冲过终点,我不多停留,走进了上马特意为选手准备的上海体育馆。进入室内,跟着前面的选手从志愿者排成的通道走过,领取里面装有饮料、食品和上马纪念版大毛巾的完赛包,之后前往“奖牌”区,上交计时芯片,领取“六福珠宝”提供的20年“镶金”上马纪念牌。到这里,我的2015上海国际马拉松也宣布顺利拿下,全胜完赛。
     走出体育馆,我第一个奔向“六福珠宝”服务区,为纪念牌“刻字”。今年自己有幸连中北马、上马“六福珠宝”赞助的两个马拉松赛事,我知道他们提供赛后奖牌刻字服务。北马,我镌刻的是七个字母“I LOVE B J”,这次上马,我刻了四个汉字“爸妈安康”。对孩子来说,我觉得没有比这四个字更重要的了。我不是个很善于表达自己的人,但此时此刻,我决定刻下自己的心声。梦想之路,从来离不开亲人的支持与辛劳,没有他们为我默默地付出和牺牲,就没有自己的点滴成绩,借景抒情,祝福爸妈,身体健康,寿比南山。看着刻字,我自己感动的泪哗哗地往心里流。

     除了爸妈,要感谢的还有两位教练,一位是中国中长跑国际健将窦兆波指导,一位是中国首枚亚洲大学生1500金牌获得者,“98黄金一代”训练营总教练于兴波教练,上马前,幸会两位冠军教头,正是他们赛前的不吝指导,悉心点拨,给了我自信,让我一鼓作气,取得了历史突破。希望后面能继续向他们学习,跑出更好的自己,跑出精彩的人生。

     最后,还要感谢的,无疑是这座上海这座活力四射的“东方明珠”,赛前两天骤雨突降,赛前夜里,细雨霏霏,但上马开赛,却雨住风停,气温10度上下,在这么凉快的天气里,让选手跑的身上热乎乎,皮肤凉丝丝,非常兴奋和舒服。上马赛道,相信也是国内、国外最棒的赛道,一路领略不尽申城都市繁华,欣赏不完沪上时尚雅致,再次感谢观众和志愿者,我爱你们!
     这正是“上马亮剑破‘楼兰’,浦江‘谈笑凯歌还’”!
     再见,上海,明天,愿你更加辉煌;再见,浦江,未来,我会卷土再来!

王国亮与赞助商海氏海诺集团董事长麻兆晖先生合影


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