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宝宝聪明的大脑爱吃什么呢

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楼主
  安我基因

目前,家庭中都非常垂视宝宝的营养。营养与脑健康是息息相关的。那么您知道哪些食物是大脑最需要的?它为什么需要吗?许多宝宝不爱吃粮食,这会使人脑能量不足。因为在蛋自质、脂肪和碳水化合物这三大营养素中,富含淀粉的五谷杂粮和薯类是人脑的能量来源。其中粗粮和薯类所含的维生素B。比较多,维生素B,是钻代谢中不可缺少的一种营养素。所以,应多吃主食。

贫血会译致大脑缺氧,影响发育,所以宝宝要多吃含铁丰富的食物。宜天天吃的有大豆及其制品、绿叶蔬菜及水果,因为这些食物富含维生素c,有助于人体对铁的吸收;宜每周吃一次的食物有动物血和肝;立轮换着吃(为增添花样)的食物有鱼和瘦肉、芝麻酱和花生笼、红小豆和小米、扁豆和碗泛。

多吃鱼、花生、杏仁、核桃等能促进脑细胞的髓鞘发存,使宝宝反应快。鱼最好吃新鲜的,多用蒸、煮、煎等方法,少用油炸。

多吃鸡蛋、肝、大豆,龟能提高记忆力,尤其是大豆及豆制品敏好。

维生素C和纤维素可以清除人体内的有害物质,维生素C可降低血铅。菜花、柿子椒、苦瓜、芥菜等含维生素C较多,碗豆、胡萝卜、菜花、卷心菜含纤维素丰富。可让宝宝常吃。

有些食物是对大脑不利的。如糖吃多了会影响智力和行为的正常发育,酒会使脑细胞受到不良刺激,出现脑功能紊乱。喝酒极易使幼儿发生低血糖休克,为了宝宝的大脑健康,不要让宝宝喝酒、吃较多的糖。只要家长为宝宝精心选择食物,相信宝宝一定会吃出一个聪明的大脑!

在生活中,父母们对宝宝的身体特别注意保护,可是您想过如何保护宝宝的大脑吗?共实,宝宝的大脑和身体一样,同样需要您的呵护。婴幼儿的大脑正在迅速发育,在这个阶段采取相应的卫生格施,能促进钾力的发展。

平常注意让宝宝吃得好,保证大脑有充足的营养,宝宝生病时注意选择那些不伤害大脑的药物,其实这都是保护大脑的一些措施。那么,为保护好宝宝的大脑,我们还应做些什么呢?

制定并执行合理的生活制度、

有的父母经常让宝宝花长时间进行一项智力活动,这很不利于大脑的发育,因为宝宝的注意力不易集中,长时间的单调刺激容易使大脑疲劳。因此,在安排活动时要做到动静交替,经常变换活动的方式和内容,活动时间要短。一天,游戏时间多,上课时间少。每次学习时间控制在15分钟,效果比较好。

严格执行合理的生活制度,能使宝宝养成有规律的生括习惯,保证宝宝游戏、学习、进餐、睡眠的正常。

保证宝宝充足的睡眠

睡眠可以使大脑充分休息,恢复疲劳。宝宝年龄越小需要的睡眠就越多。

1岁宝宝每天睡17个小时;

3岁宝宝旅天睡14一15个小时;

4一5岁宝宝征天睡13个小时;

6岁宝宝桩天睡12小时。

保持情绪愉快

我们经常有这样的体恰当宝宝精神愉快时,思维格外活跃,表现得特别聪明;而当宝宝不愉快或精神紧张时,一些简单的问题都答不出来,专家研究认为,情绪、情感对大脑话动有屯要影响。宝宝在高度紧张的情绪下,大脑功能降低,共至会分泌•种能杀死脑细胞的激素,严爪影响智力的发展。


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