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40岁后是寿命关键期,最怕这三种病!

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来源:健康时报(ID:jksb2013)


专家:


中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任医师 张凯

中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任 谢文丽



人到40岁,就进入了“人生的中年阶段”,身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人40岁之后,都会感觉大不如从前。


其实,40岁是寿命关键期,它决定了能活100多,还是活到80多,还是只活50多。这里有一份特制的健康指南,年过40必看!


寿命关键期,最怕3种病


1
心血管病


40岁后,就算正式进入中年,很多人患上心血管疾病,其死亡率也急剧上升。很多人不了解心血管病,其实可以理解为在身体里埋下了一颗“不定时炸弹”,比如心梗,因为你也不知道它什么时候才来!


医生介绍,心血管疾病对40岁以上中老年人的危害尤为严重,尤其中年人一旦发生心梗,猝死可能性更高。




过了40岁就不能再经常熬夜、吸烟、情绪激动,平时体检时,最好加一项动脉造影检查。包括血压、血脂都要控制在合理范围内。如果突然出现胸痛、胸闷、冷汗等,应尽快就诊。 


2
患癌风险倍增


美国癌症研究所发布不同年龄人群的罹患癌症的风险数据显示,从40岁开始,罹患肿瘤的风险突然增加,在40-49岁,罹患癌症的风险比30-39岁的风险高2.5倍。




40岁之后重点要防好5种癌症:


第一是肺癌:每年做个低剂量肺CT筛查。


第二是肠癌:每五年做一次纤维乙状结肠镜检查,或每十年做一次结肠镜检查。


第三乳腺癌:40岁后要每年做次乳腺检查,包括乳房X光、钼靶等。


第四胃癌:每年做一次无痛胃镜。


第五肝癌:建议40岁后每年做一个B超或者超声造影。


3
慢性病


第一个就是糖尿病。大家每次体检时都要特别留意血糖指数,尽量控制在血糖范围以内。


第二个就是高血压。高血压也是一种需要终身服药的慢性病。高血压需要控制盐的摄入,所以很多人吃饭都会觉得没有味道。另外就是伤身,血压太高会造成脑溢血、损害肾脏等等。


提醒大家,40岁后不仅要防好这些病,更要加强自身的锻炼,提高自己的身体素质和免疫力,才能抵御疾病入侵,让自己长寿健康!


德国人的好习惯和好品质(建议永久收藏)


01. 好的习惯源自于从小的教育。


首先想说一下关于网络上经常看到的“德国禁止学前教育”这种说法。德国的孩子并不是在上学前天天傻不啦叽的就是玩,而德国人对“学”前教育有自己的理解,孩子们也会学一些东西。他们的书包不比我们的小。


比如幼儿园时:老师会教孩子们如何乘坐公共交通回家,如果遵守交通规则,在公共场合不可大声说话,甚至是如何进行垃圾分类等遵守社会秩序的教育。

而如果孩子对某类学科,比如音乐、艺术或体育感兴趣,他们是有权利在一些学校或机构进行学习的,甚至有些是免费的。


在德国有一本有关儿童教育的书,十分流行,叫Struwwelpeter蓬头彼得,以很多荒诞诙谐的故事,来告诉孩子们什么是对的,什么是错的。想读更多此类精彩文章请加微信:qss9661。他们最注重孩子的性格、品德培养,很多好习惯也是因为从小家庭教育的结果。




比如自理能力:如饮食、睡眠、排泄安排、自理能力训练。


比如规则意识:盛入自己盘中的食物一定要吃光;必须先吃完饭菜,才能吃零食。


比如爱心:很多家庭会在家中养小动物、如小狗、小猫,让孩子亲自照料小动物的过程中,懂得体贴入微地照顾弱小生命。


比如坚强:孩子摔倒后,只要不是很严重,父母不会马上去帮忙,而是让他们学会自己站起来。


比如尊重:告诉孩子要尊重别人的隐私。德国父母很多不会在未经过孩子同意时去翻阅孩子的东西。


比如礼貌:德国父母在寻求孩子帮忙时会说bitte(请),之后会说danke(谢谢)。


比如理财:德国父母会非常严格的控制零用钱数量,会让孩子做些简单的家务以获得零用钱,避免不劳而获。


比如承担后果:有一个德国母亲对自己总是起晚的儿子说“很遗憾,我不能开车送你去学校。这得怪你自己,你可以选择是放弃早餐,还是迟到。”


比如承担责任:有严厉的德国家庭,如果孩子忘了把脏衣服放进洗衣袋,他还得继续穿脏衣服。


比如诚信:德国家长首先会以身作则,并经常会告诉孩子,要遵守约定,不能轻易誓言,答应过的事情,要在规定的时间内做到。


比如自信:德国家长非常重视自己孩子的自信培养,哪怕是一点点的进步,家长都会给与更多的鼓励和赞赏,因为他们知道孩子从小的自信来源是父母。他们也绝不以成绩的好坏去否认自己孩子在其他方面的优秀。


比如合作:在德国无论是家里还是学校,都会有意的去为孩子们组织一些集体活动。因为在德国有这么一句话叫做:一个人的努力是加法,一个团队的努力是乘法。




02. 来看看他们长大后的好习惯。


看书:德国人经常手里拿着一本书,在地铁上,玩手机的人少,看书的人多。在德国如果你留心能看到各种大小的书店,而书店里永远都有不少的读者。纸质的书籍在这个电子社会当中,似乎在德国仍然流行。德国人有91%在过去一年中至少读过一本书,23%年阅读量在9到18本之间;25%年阅读量超过18本。


礼貌和谦让:礼貌和谦让其实是一种宽广的心态。有一次在德国高速上遇到事故,两排车并为一道,因为有急事,一个在我左方的车主动放慢让我先过。如果你在人多的时候坐地铁,你也会发现,站在门口的人会主动先下车,让后面需要下车的人下车后在重新上车。


准时:大多数德国人都能遵守规定好的时间,这里说的准时并不单单只德国人,还指德国的公共交通,在没有意外的情况下,每辆地铁、公交车都能按照时刻表的时间准时到达车站。


注重家庭:德国人与注重工作相比更注重家庭,他们会在下班后回家与家庭团聚,很少因为应酬而不回家,在节假日更是会把时间花在自己家庭身上。


记事本:几乎每一个准时的德国人都会有一本记事本,这个记事本不一定是要与工作相关,但一定与自己的生活相关,比如记录重要的事情或预约时间。


遵守交通规则:德国人十分遵守交通规则(不是全部,当然也有闯红灯的行人),尤其是司机,因为这关乎到自己和他人的生命安全。在德国开车基本都会打开日间行车灯,而他们在变道时不仅要看后视镜,还要扭头去看盲点区是否有车(考驾照时必学的)。


注重生活质德国人绝对不是一个爱慕虚荣的民族,他们宁可把钱花在正在品质生活上去享受,尽管他们能造出世界顶级汽车。比如他们会花200欧去买一个保温壶,而不是一个Gucci钱包,他们会花500欧去买一个厨房用具,而不是一个LV包,他们会花上千欧去维护自己的花园,而不是一件Burberry大衣。想读更多此类精彩文章请加微信:qss9661。因为他们知道真正的奢侈品是自己的生活品质,而不是一个包或一件大衣。


注重环保:德国人很少乱扔垃圾,因为他们知道环境的重要性,即便身在外国,他们也多数如此。我和一个德国人在中国爬山,由于没找到垃圾箱,这个德国人拿着自己的冰糕棍一路走下山,找到了一个垃圾桶后才扔掉。


严谨:他们的严谨源自对细节的考虑,比如在德国超市里买到的每一个鸡蛋,上面都会有一个标号,而你可以通过这个标号,了解到下这个鸡蛋的母鸡的生长环境。


契约精神:在我们看来很多德国人非常死板,甚至是不会变通,但这是因为文化和从小养成的一种“契约精神”造成的,他们轻易不作出承诺,但承诺过的事情一定会做到。有了保证,才有了德国品牌质量的承诺。


不屈不挠:为什么德国汽车比普通汽车贵出许多?为什么德国的锅比普通锅贵出几十甚至几百倍?为什么德国的米勒洗衣机要几万甚至几十万?为什么MadeinGermany是高品质象征?其实百年前的德国产品是被英国人嘲笑的疵品,但就是因为专注和坚持,才有了今天质量上的保证。


遵守社会秩序:每一个德国人几乎都会遵守社会秩序,比如排队,无论是人在排队,还是汽车堵车排队,很少有过插队现象。


公共道德:如果你留心,你会发现大多数时候德国的公共场所(除了球赛期间)十分的安静,几乎大家都是窃窃私语的状态,很少有大声喧哗的。(除了球迷和醉鬼)。


同情心:多数德国人会主动帮助弱者、残疾人或老人。老人摔倒这种事也会在德国发生,但一定会有人上来帮忙,而且不只一个。当遇到残疾人时,也会有人主动上前帮忙。


爱国:德国人很少嘴上去说自己多爱自己的国家,甚至经常讽刺自己国家不合理的地方。想读更多此类精彩文章请加微信:qss9661。但从他们坚持使用自己国家生产的产品不难看出他们的爱国精神,当然也是他们对自己产品的信心。如果遇到国际球赛,那么你肯定能够感受他们强烈的爱国情怀。


尊重生命:当遇到特殊车辆时(拉着警报的警车、救火车、救护车等),民用车会主动靠边让特殊车辆通行。


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