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瑜伽教你速成A字裙下的美腿

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一点点纯真,一点点优雅。这个夏天有什么比A字裙更能煽动你的心?既能遮挡腹部的赘肉,又可避免走光的尴尬, A字裙盛开在2015盛自有其理由。白色A字裙圣洁如天使,黑色A字裙神秘而性感,而花色A字裙则诠释出所有自在而浪漫的魅力。

然而,当你终于有了一条梦想中的A字裙时,镜子中的你却不免汗颜:裙摆在膝盖以上的A字裙,毫不留情地将自己的一双粗腿推向了视觉的中心。

你该如何追赶潮流?别泄气,快快习练起来,几个小动作,就能帮你速成美腿。

站立手抓大脚趾式
Utthita Hasta Padangusthasana

塑造大腿的优美曲线!

可以找一面墙做为辅助,背靠墙练习。
山式站立,提左膝,左手抓左脚大脚趾。
向前蹬直左腿后,再随吸气将左腿向左打开,同时,两臂平举。
摩天式
Udharva Tadasana
塑造小腿的优美曲线!
山式站立,两脚分开,与肩同宽。
两臂从体侧抬起,举过头顶,两手十指交叉,向上翻转。吸气提足跟,呼气落足根。(重复数次)
两手手指松开,呼气两臂从体侧回落,足跟落地。
幻椅式
Utkatasana
打造性感美臀!
山式站立,两脚并拢。两臂从体侧抬起,举过头顶,掌心相对。
两膝并拢,慢慢弯曲双膝。膝不超过脚尖。保持脊柱伸展。在最终体式上保持。
吸气手臂带动身体蹬直双膝,回到山式。

文章转自瑜伽文摘


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