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幼儿园宝宝均衡营养的方法

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  安我基因

生活中,很多妈妈都认为自家孩子营养均衡,孩子上了幼儿园以后更应该注意均衡,但事实上很多父母都不知道孩子的营养需要搭配才能让孩子健康的成长,均衡的膳食应该包含来自五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质)的广泛食物品种,家长应该对每天的食物分配让孩子能均衡下食物营养,而不是仅局限于其中的几种食物。

朗朗进入幼儿园才不过3个月的时间,就变瘦了,去问了一下幼儿园的老师,老师说宝宝在幼儿园里吃饭吃得挺好的,去看了一下幼儿园的菜谱,感觉伙食也不错,可为什么孩子的体重反而减轻呢?据专家分析这有可能是因为进入幼儿园以后孩子的活动量增大,耗能增加,所以原来的饭量不能满足孩子的成长需要,还有可能是因为宝宝原来的饮食规律与幼儿园有些不同,现在每顿都是定时定量,而且少吃多餐,宝宝可能一下子尚未习惯。针对这种情况,妈妈可以在家对宝宝进行饮食调理。

首先,妈妈需要判断宝宝每天摄入的能量是否足够。

孩子年龄的不同,摄入的能量也是不同的。事实上,对于一个上幼儿园的孩子,一天需要的热量是可以计算出来的,也可以从孩子的每餐搭配中了解到孩子到底饱没饱。

一般来说,幼儿园的孩子多在3岁-6岁之间,每天的能量需要量为男童1300~1700千卡,女童1300~1600千卡。其中蛋白质45~55克,脂肪应占全天能量的30%~35%,其余能量由碳水化合物提供。

其次,进入幼儿园后消耗增加,妈妈应考虑给宝宝合理加餐。

从用餐的次数分配上来看,幼儿园的孩子宜每天正餐三餐,加餐两次。其能量分配是:早餐25%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐30%。如果睡前加餐,午餐可以30%或者晚餐25%。睡前2~3小时加餐比较适宜,太晚会影响宝宝睡觉,极易发生食积。

一般来讲,加餐可以是健康的小点心,点心时间可以安排在两餐之间或晚上,视具体情况而定。需要注意的是,2岁以上的宝宝晚饭后除水果和奶粉外,最好逐渐养成不再进食的好习惯,尤其是睡前忌吃糖果糕点等甜食,以保证良好的睡眠,预防蛀牙。

第三,为了保证宝宝每天能够摄入足够的能量,妈妈可以在家里给宝宝安排均衡营养的饮食。

均衡的营养用通俗的话说就是什么都吃,生活中,很多妈妈都认为自家孩子的营养是均衡的,但事实上,均衡的膳食应该包含来自五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质)的广泛食物品种,而不是仅局限于其中的几种。您可以为宝宝选择多美滋优衡系列营养奶粉,它含有以下成分:55种天然食物和营养成分;浓缩蔬菜、精选水果食纤维、高品质鱼油;高品质的DHA和ARA;胆碱、含多聚果糖;肉碱;蛋白质、多种维生素和矿物质;全进口奶源。这么多的营养成分,可以满足宝宝的整日所需。

具体说,1300~1700千卡折合成食物大约200~225克,蔬菜200克,牛奶或奶粉250ml,鸡蛋一个,鱼肉类100克,烹调油约20克,水果150~200克。

幼儿期是人体生长发育的一个非常重要的时期,科学的膳食、均衡的营养是幼儿健康的重要保证。这一时期的宝宝对营养的需求很大,妈妈应该对幼儿进行额外的饮食照顾。多美滋优衡多系列奶粉有助于丰富孩子的膳食结构,它含有55种天然食物和营养成分,每天适量饮用,可以提供宝宝一天所需营养素的百分比。

孩子的起跑线是一样的,后天的发育还是要靠父母下细心照顾,相信很多父母看这了篇饮食搭配,让正在上幼儿园的孩子,或准备上幼儿园的孩子,父母要保证幼儿园宝宝的健康成长,营养均衡很有必要哦!


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