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打篮球抽筋后怎么处理

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  膝关节扭伤导语:

打篮球的时候抽筋的现象是常见的,那么打篮球抽筋后怎么处理呢?下面为大家介绍一下。

有的人在打篮球的时候会出现抽筋的症状,为了保证大家能够在打篮球的时候腿抽筋后有好的措施,那么打篮球抽筋后怎么处理呢?下面为大家介绍一下。

第一种方式,停止运动,腿慢慢试验伸直再弯曲

腿一旦出现抽筋的情况,立马停止运动,并且这个时候先不要坐下,用另一只腿受力,抽筋的这只腿轻轻点地,找到一个受能够扶的地方或者人,开始慢慢试验伸直自己抽筋的腿然后再弯曲,这样多试几次,虽然疼,但是还是很有效果的。

第二种方式,坐下,腿伸直,手拉脚尖拉伸腿部

如果抽筋的时候立即就倒地了,这个时候先不要急于站起来,把抽筋的腿伸直,然后两手扣住脚尖,慢慢让自己的腿部拉直,这样来慢慢缓解腿部的抽筋状况,这种也算是比较有效果的一种途径了。

第三种方式:坐下或者平躺,稍微等待一会,自动恢复

第三种方式相对来说不会疼痛,就是抽筋的时候,立马坐下或者平躺,不要乱动抽筋的腿,就保持这个姿势等待一会,基本上自己就会好了,等待一会后,自己试验一下,是不是已经好了,如果没有好的话,再继续等!知道不疼了为止!

第四种方式:轻轻推揉小腿肌肉

小腿抽筋这个基本上是激烈运动的缘故,这个时候,我们应该坐下,让后用手去轻轻的推揉自己的小腿肌肉,是自己的抽筋部位缓解,这样,就会快速解决抽筋的问题了。

第五种方式:伸直膝关节,弯腰压腿

这种方式就向我们平时做小学生广播体操的时候的动作,站立,腿部伸直,弯腰,让自己头部抵达足部,尽力拉伸,坐立的时候同样也可以完成这样的动作。

第六种方式:借助其他人来拉伸腿部

一般篮球场上都是有其他人陪同的,如果抽筋,也可由其他人协助拉伸腿部,这样比自己去可以拉伸相对来说好受点,毕竟自己这个动作的过程,也是腿部抽筋疼痛的过程的。

篮球是一项让人喜爱的运动项目,会打篮球的人有很多,但是一定要注意安全,有的人在打篮球的时候会受伤,那么篮球运动有哪些常见伤病呢?想要了解这方面的知识请继续关注,在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识



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